[...] Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Glucosamine 3x1tab Wit. C 1000mg 1tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab. - przed snem DIETA: Standardowo: 1. 50g owsa + izolat 45g 2-4 170g filet z indyka, 5g oleju lnianego, warzywa 5. po treningu 170g [...]
[...] podgorączkowy (psyche..nie przeziębienie). Treningu żadnego mialo nie być:-{..lub też może nie powinno. No ale... zamiast dalszego dołowania się zaaplikowałam podwojną dawkę wit, C, rozpuszczalną aspirynę..i..zrobilam w miarę normalny trening. Aż dziwne, że ciężary nie byly aż takie ciężkie :-) ..Nawet zrobiłam lekki progres:). Darowałam sobie [...]
[...] bo naprawde pojawia mi sie ich coraz wiecej zwlaszcza wlasnie na posladkach u gory i przechodzi na boczki i plecy i dobija mnie to :-/ ogolnie genetycznie nie mam takich sklonnosci, moja mama nie ma nic a nic, babcia to samo , wiec nie wiem czemu mi sie tak dzieje . Myslalam wlasnie zeby moze zwiekszyc podaz wit C w organizmie i kolagenu..
[...] one sa wlasnie widoczne jak sie np stoje i skora na gorze posladkow jest taka luzna.. ciezko wytlumaczyc w kazdym razie przerabane A nie slyszalyscie o czyms takim ze wit C sie utlenia podczas duzej ilosci cwiczen i oslabia wlokna kolagenowe?? Bo ja to w paru artykulach gdzies kiedys znalazlam Smarowac bede , smarowalam kiedys mascia z [...]
[...] ***ac. Dlatego tez zdecydowalem sie na dlugi estr, przynajmniej nie bede na sile po 20 tygodniach dociagal cykla :) Jakie suple byscie jeszcze polecali do tego cyklu? A+E i wit C na bank doloze. Co myslicie zeby dorzucic przed treningiem zestaw L-arginina i L-cytrulina? Jestem po pierwszych iniekcjach: 300mg bolda, 250mg enana i 100mg propa, [...]
Na poczatku Afrok==>> gratuluje efektow! Niesamowite! Bylam wczoraj u dermy, siedzialam chyba z 40min u niej, ludzie w kolejce czekali bo ja musialam sie jej wyzalic:P. Powiedzialam ze zawiedziona jestem kuracja strasznie i sie rozplakalam. A ona na to: no coz,u niektorych efekty sa spektakularne u niektorcyh nie. Myslalam ze wyjde z siebie [...]
[...] źródło Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych (NNKT) skład: 72,5 mg kwasu gamma-linolenowego 129,5 mg kwasu cis-linolowego 7,4 Wit E 2)Salfazin Zawiera dawkę cynku i witaminki Cynk 25 mg Wit C 75 mg Wit B6 10 mg Wit A 500 j.m. Wit E 25 j.m. przyda sie czy niebardzo i jak to dawkować? :) po co ma stracic termin ważności w lodówce? z góry [...]
[...] jest ryba, albo schabowy, czy zamiast serka jest tuńczyk, ale bilans się zgadza. W dniu treningu pojawia się również ryż przed treningiem i odżywka białkowa po, a także wit C Natomiast codziennie biorę wit D3 z K2 mk7, magnez z B6 i cynkiem , TT i Aqashwagandha i olej lniany -Omega 3 /SFD/2018/9/21/e039ed8b5efd4cefa9c76ba1fddea5a7.jpg [...]
[...] wszystko trzeba robic z glowa i niekoniecznie byc tym bydlem za plotem hehehe;) a co do farmaceutow - pan w aptece wreczyl mi niskolinolenowy olej lniany twierdzac ze ma 50% omegi 3 i w tym co mowil byl tak przekonujacy ze chyba sam w to wierzyl!!! a o wit-c estryfikowanej jeszcze nie slyszal;) Zmieniony przez - majk71 w dniu 2009-12-03 11:52:13
Ważne informacje o moich suplementach. CLA+ Green Preparat wspomaga odchudzanie oraz zwiększa odporność na zmęczenie organizmu psychiczne i fizyczne. Cla+Green tea polecany jest zarówno osobom aktynwym fizycznie , jak i te prowadzącym siedzący tryb życia, jako środek ułatwiający uzyskanie i utrzymanie szczupłej sylwetki FAT TRANSPORTER to [...]
[...] F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10+2 9+4 *rozciąganie Brak sił na aero i wejście po schodach do szatni %-) DIETA Suplementy: castagnus 1tab, tran, Mg+K, wit. C Warzywa: pomidory, kalafior, brokuł, czosnek, cebula rozkład 150B/55T/175W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90acdb40b53f4d03ad27645495c8e736.jpg Zaległe wieści od fizjo [...]
[...] :-) Już po przysiadzie wiedziałam, że aero dziś nie będzie :-{ %-) Zrobiłam sobie szybki marsz do pracy z torbą treningową 30 min;-) DIETA Suplementy: castagnus 1tab, tran, wit c, Mg+K, kombucha 2szkl. Warzywa:pomidory, kalafior, brokuł, cebula, czosnek Płyny: kawa x2, skrzyp+pokrzywa 1,5L, woda 3L rozkład 150B/55T/175W [...]
[...] 2 powtórzenia :-) Wypady w ostatniej serii na raty i ledwo. Na aero sił zabrakło, po wypadach, to na rękach chyba tylko..}:-( DIETA Suplementy: castagnus 1 tab, tran, Mg+K, wit. C, kombucha 2 szkl. Warzywa: por, seler, cebula, czosnek, mix sałat, kalafior Płyny: kawa x2, pokrzywa+skrzyp 1,5L, woda przynajmniej 3L rozkład 150B/55T/175W [...]